Des recettes Simples –  Healthy (saines) – Équilibrées

Recettes salées

Repas sur le pouce ! Sandwich équilibré sans gluten

Sandwich équilibré sans gluten pour un repas express

Sans gluten sans lait animal

By CathyD

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« Voici une recette rapide, facile et délicieuse, gluten free, lactose free et Healthy. »

« Parfois l’on n’a pas le temps de passer du temps à cuisiner c’était mon cas aujourd’hui. j’ai mangé un sandwich Healthy sans gluten, sans lactose et équilibré ! »

Ingrédients

  • 2 tranches de pain aux céréales sans gluten
  • 2 cuillères à café de graines de courges poêlées 
  • 1 c à soupe d’huile d’olive
  • 2 cuillères à café de tomates séchées
  • Quelques feuilles de roquette
  • 1 œuf frit
  • sel et poivre (facultatif)

Préparation

  1. Griller le pain, couper les tomates séchées en morceaux puis les disposer sur la première tartine de pain, ajouter un peu d’huile d’olive.
  2. Sur l’autre tranche disposer la roquette,huile, sel, poivre.
  3. Faire cuire l’œuf dans une poêle et le disposer sur la tomate et ajouter les graines de courges grillées.
  4. Couvrir avec la tartine de roquette  et déguster chaud, bon appétit !

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